长期坚持运动对身体很有好处，很多人有保持锻炼或体育运动的习惯，但这里面有一些误区，大家要小心别中招了：

误区1：早上锻炼是最好的。

事实：锻炼没有最好的时段，无论什么时候都行，只要你能坚持。理想的情况下，你要让健身成为你的日常习惯，所以如果你喜欢晚上去健身房，那就坚持晚上去。如果你喜欢晨跑的话，那就晨跑。

对时间没啥特别的偏好？有一些研究指出，早上起床后锻炼能让身体在一天中燃烧更多的脂肪，加速减重。

误区2：为了保持体形，你只需要一个礼拜锻炼一次或者两次。

事实：一周一到两次的锻炼不会给身体健康带来持久的回报。

罗格斯大学的运动科学家肖恩·阿伦特近日告诉商业内幕网说：“对一个结构合理的锻炼计划来说，一周至少要锻炼3次”才是最佳的。

“严格来说，你每天都要练点啥，也就是说要活动一下。因为我们越来越清楚，久坐是会抵消掉你的锻炼成果的。”

误区3：想要六块腹肌，就做仰卧起坐。

事实：仰卧起坐只能针对你的腹部肌肉，而平板支撑则要用到你侧面、正面和背部的几组肌肉。所以如果你想拥有强壮的核心肌肉，尤其是想要练出6块腹肌，你需要锻炼到所有的这些肌肉。仰卧起坐只能锻炼到少数几个肌肉群。

通过有活力的运动模式，一组高质量的核心肌肉锻炼有助于增强你日常会用到的整个核心区的肌肉。

误区4：跑马拉松是健身的理想方式。

事实：跑不了全马？没关系的。就算你跑不到8公里，长跑也是好处多多。

每天高强度地跑上5到10分钟所带来的某些好处和连续跑上数小时是一样的。

实际上，每周跑不到一小时（只要他们能每天都跑几分钟至十分钟）给心脏健康带来的益处和每周跑三小时以上的差不多。

此外，持续数年的近期研究也表明，短时间的高强度训练能带来和长时间的耐力训练一样的健康益处，而且也更有意思。

都说健康的身体是人生最大的财富，即使你挣再多的钱，身体垮了，就一切都没有了。坚持锻炼吧，这才是我们最大的储蓄和投资。